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武林秘籍之《易筋经》运劲法上下两段详细图解
   2019-11-06 20:27:52    来源:沐石信息门户网

强度法

长期以来,武林人士一直将权力视为自己宝贝女儿的秘密财富。他们不愿意给别人光明。即使当他们谈论这件事时,他们大多数都闪烁其词。或者文本的内容含糊不清、神秘莫测,让人陷入云里雾里,或者不系统,或者夸大其词,等等。,都反映出中国武术的精髓只掌握在少数人手中,没有得到充分的推广和广泛的传授。殊不知,“武术”就是“科学”。作为发电的原理,现代科学可以解释和应用它。只要科学地解释、教授和学习,一切都触手可及。

练习方法

首先,弓和杵

(1)站直,脚宽如肩,手臂自然垂在身体两侧,呼吸自然;两只眼睛直视前方。(图1)

(2)两手掌在下腹部前合拢,掌心向下,掌心相对。看两只手。(图2)

(3)吸气。这两只手掌就像压下两根木桩,用力将它们推入土壤中,然后慢慢地将它们推到脚前的地面上。上下,膝盖伸直。用两只手按住地面后,用鼻子慢慢呼出一口气。这时,你的手不能放松。视觉手掌。(图3)

(4)吸气,双手掌心向上,就像举起一块沉重的石头。同时,站起来,站起来。两个手掌支撑在下腹部的前面,手掌的顶端相互面对。向前看。(图4)

(5)两个手掌继续沿着两个腹侧向上支撑。当到达肩膀前部时,手掌外侧的手腕旋转并向上抬起,就像支撑天空一样,手掌的尖端向后。直到两臂伸直,两掌将保持力,用鼻子慢慢呼出全部的气。向前看。(图5)

(6)吸气。两只手掌就像被一个沉重的重量压了下去。慢慢地将双手放在肩膀和耳朵上,垂直的手臂挂在肘部。向前看。(图6)

用两只手握紧手指。向前看。(图7)

(8)向下转动手腕,向两边弯曲。然后,用鼻子慢慢呼出一口气。向前看。(图8)

第二,鞠躬并射杀老虎

(1)左脚跨一步,屈膝蹲成马步;两只拳头仍然握在腰间。向前看。(图9)

(2)吸气,慢慢弯曲双臂,用两个拳头将双臂举到胸前,心脏放在胸前;向前看。(图10)

(3)左拳的内旋力量打开成虎爪,上身向左转动;右拳不变,左拳可见。(图11)

(4)左手向左转,右手向后拉,两臂像弓一样拉。直到左臂伸直,将右拳握在右肩轴前。看看你的左手。(图12)

(5)握紧拳头,左手握腕扣,呼气时向内拉至胸部。上身变成一个完整的成员,两个拳头握在胸前。看左前方。(图13和14)

(6)接下来,做右手运动,与左手运动相同,但方向相反。(图15至18)

(7)一次在左边,一次在右边,总共12次。然后左脚缩回到右脚内侧,以开放的步伐直立,用双拳向下折叠到腰部。向前看。(图19)

三、海底捉月亮

(1)吸气,弯腰,将左拳变成手掌,向下伸展抓住左踝关节;与此同时,右拳改变手掌并向右伸展手臂,手腕垂直指向,直到手臂伸直。看下面。(图20)

(2)将右手掌从胸部左侧推出,直至停止。看下面。(图21)

(3)右手掌握住右踝关节,左手掌握住右手腕。然后练习左风格,和右风格一样,但是方向相反。(图22-26)

上述动作在左侧交替练习3次,在右侧交替练习3次。弯腰时,保持膝盖伸直。在这个运动中,整个身体一直非常紧张,直到在一次运动后呼气时放松。

四、霸王为丁

(1)吸气,将重物从两侧举到肩部前部,用垂直手臂悬挂肘部;向前看。(图27)

(2)张开成手掌用十个手指向上变成手掌,手掌尖向后变成手掌;向前看。(图28)

(3)向上伸展手臂就像举起下落的重物,直到手臂伸直,手掌的尖端向后;向前看。(图29)

(4)当两个手掌像被重物压下一样慢慢落在肩膀和耳朵侧时,两个手掌将拳头变成拳头,心朝下,拳头面向两个耳朵。向前看。(图30)

(5)向内和向下拉动两个冲头,直到它们停在两个乳房前,同时将其吞咽到腹部。向前看。(图31)

(6)握住腰部的两个拳头,慢慢呼出空气。向前看。(图32)

五、抓石头填天空

(1)用鼻子呼吸空气,举起你的右拳,摇动你的手臂,把它们变成手掌,把弯曲的手臂举过你的右肩;向前看。(图33)

(2)用鼻子吹气,将右手掌变成拳头,击打左脚背;看下面。(图34)

(3)然后伸展你的手掌,转动你的手腕,转动你的手掌,把它举过头顶。手臂伸直,手掌向上,手掌指向左边;目视检查手掌和背部。(图35)

(4)握紧手指,握紧拳头,弧形力量集中到胸部,拳头的心脏向内;向前看。(图36)

(5)放下右拳,将拳背贴在腰上;向前看。(图37)

(6)然后以与右手相同的方式做左手运动,只是方向相反。(图38至42)

(7)上述行为一次,共6次。然后放下你的手,垂在你的身边,自然呼吸。向前看。(图43)。

强度法

长期以来,武林人士一直将权力视为自己宝贝女儿的秘密财富。他们不愿意给别人光明。即使当他们谈论这件事时,他们大多数都闪烁其词。或者文本的内容含糊不清、神秘莫测,让人陷入云里雾里,或者不系统,或者夸大其词,等等。,都反映出中国武术的精髓只掌握在少数人手中,没有得到充分的推广和广泛的传授。殊不知,“武术”就是“科学”。作为发电的原理,现代科学可以解释和应用它。只要科学地解释、教授和学习,一切都触手可及。

练习方法

六、左右支撑

(1)双手交叉放在胸前,手掌朝上;向前看。(图44)

(2)吸气,翻转手掌,向前直推手掌,直到手臂伸直。向前看。(图45)

(3)将双手举至头顶,用力向上伸展双臂;看你背上的手。(图46)

(4)将手掌向左弯曲并支撑,直到上身与双腿成直角;目视检查手掌和背部。(图47)

(5)左脚向左迈一步,进入脚步,交叉的手掌压在左脚的背部,下颌尽可能向左伸展;看看你的左脚。(图48)

(6)然后站起来,以与左边相同的方式,但方向相反,向右做练习。两边各做三次。(图49至56)

练习后,必须摩擦膝盖以加强关节,避免留下任何缺陷。每次锻炼后,你可以用盐汤清洗膝盖,用手掌摩擦膝盖,用左右膝盖交替击打49次。

七、起重机踩在波浪上

抬起脚跟,击打49次,同时用鼻子吹气。一右一左交替。目视推动你的脚。(图57和58)

八、在七顶后面

(1)走路时,双脚与肩膀保持同样的距离。将两个手掌压在腹部前面,掌心相对,掌心朝下。抬起脚和脚跟,用前脚支撑地面。(图59)

(2)鼻内空气注射;与此同时,他握紧拳头向两边挥动手臂,脚跟落地。当你降低你的脚时,你的脚跟只能轻微地接触地面,不能再被震动。(图60)

九、大力保存拳击

握紧你的拳头,首先用你的左拳,然后用你的右拳,然后轮流冲出去。你可以一次练习108拳,也可以自己决定。(图61至63)

十、鹰的翅膀

两只手掌就像胸口上的球。吸气完毕后,用鼻子呼吸。与此同时,胳膊肘猛地抬起来,剧烈地摇晃着。一共49次。(图64和65)

十一、莱克丝炼铁

吸气并输送全身。用拳头打它。到处打。从轻到重,力量逐渐增强。(图66和67)

十二、虎墙破碎

按住并张开五个手指,如虎爪,用指尖戳击墙壁、木板或控制台桌子。力量逐渐增加,爪子力量越长,墙上留下的声音或指印就越暗。墙壁不应该是柔性的,以免受伤。(图68)

十三、金刚研磨杵

(1)身体侧朝下,一拳打在地上,另一拳打在腰上,双腿并拢,一只脚踩在另一只脚上,做单臂俯卧撑。根据体力,向左和向右旋转。(图69和70)

(2)盘膝,双手握拳,用拳面倚在地上,伸直双臂,使全身悬空,坚持工作。(图71)

[古书]对于那些在外面很强壮的人来说,他们也配有大刀和石锁。他们也有能力增强手臂和皮肤。

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